Завтрак | Овсяная каша на обезжиренном молоке, с орешками и голубикой |
---|---|
Перекус | Легкий салат из рукколы со средиземноморскими креветками и помело |
Обед | Овощной крем суп с ржаными сухариками, куриная грудка с диким рисом и овощами |
Полдник | Творожная запеканка с ванильным соусом и дольками зеленого яблока |
Ужин | Треска с брокколи под соусом «Бешамель» и овощным салатом |
Завтрак | Омлет с вялеными томатами и домашней ветчиной, ржаные тосты |
---|---|
Перекус | Микс из свежих фруктов |
Обед | Крем суп из спаржи, паровые тефтели из индейки с аджикой, тушеной паприкой и овощами |
Полдник | Легкий творог с ягодным соусом |
Ужин | Филе лосося на пару с лимонным соусом, овощной салат |
Завтрак | Тушеные овощи в ржаном конверте |
---|---|
Перекус | Салат с тунцом, перепелиным яйцом и авокадо |
Обед | Крем суп из кабачков с зеленью, биточки из кролика с гречневой лапшой, зеленый салат с редисом |
Полдник | Фруктовый смузи с мятой, домашнее овсяное печенье |
Ужин | Треска, запеченная с овощами и зеленью, зеленая фасоль, томатный салат с пряностями |
Завтрак | Рисовый пудинг на соевом молоке, с фруктовой подливой |
---|---|
Перекус | Творожная запеканка с нежирной сметаной, вишневый кисель |
Обед | Грибной крем суп, с орешками кешью и сухариками, домашний куриный рулет с булгуром, овощами и зеленым салатом |
Полдник | Фруктовая нарезка с ломтиками нежирного сыра |
Ужин | Крабовые котлетки с диким рисом, грибами и кедровыми орешками, овощной салат |
Завтрак | Овсяная каша на обезжиренном молоке с корицей, домашнее имбирное печенье |
---|---|
Перекус | Зеленый салат с креветками и помидорами черри |
Обед | Овощной крем суп с зеленью и ржаной брускеттой, паровые ежики из телятины, дикого риса и пряностей с гречкой. Зеленый салат с грушей и грецким орехом |
Полдник | Легкий творожный десерт с ванильным соусом |
Ужин | Лосось, запеченный с брокколи под легким сырным соусом. Свежий салат с помидорами и редисом |